**Qu'est ce que l'estime de soi** ?
-Faire preuve d'estime de soi c'est avant tout aimer qui l'on est et être persuadé que l'on mérite les bonnes choses de la vie autant que les autres.
-Faire preuve d'estime de soi c'est aussi rejeter les idées suivantes :
-Nous sommes tous des victimes réduites à subir tout ce qui nous arrive.
-Nous sommes incompétents, pas à la hauteur.
-Il y a quelque chose de "mauvais" en nous.
**Comment retrouver l'estime de soi** ?
-Pour garder une bonne estime de soi, il suffit de suivre les principes suivants :
1-Soyez indulgent avec vous-mêmes lorsque que vous commettez des erreurs.
2-Concentrez vous sur vos points forts et vos réussites.
3-Apprenez à dire "non".
4-Rejetez avec indifférence toute remarque désobligeante.
5-Considérez chacun comme votre égal.
6-Sachez apprécier les erreurs et en tirer les leçons.
7-Faites du bonheur une habitude.
8-Acceptez d'avoir tort avec sérénité.
9-Cessez de pester contre vous-même.
10-Trouvez un emploi qui vous convient.
11-Ne vous préoccupez pas de l'image que vous donnez.
12-Acceptez-vous sans condition dès aujourd'hui.
13-Vous méritez mieux que ce que vous croyez.
14-Recouvrez la liberté.
15-Accordez-vous chaque jour une parenthèse de plaisir.
16-Soyez prêts à vous investir dans vos désirs.
17-Demandez-vous ce qui pousse les gens à vous dire que vous les avez gravement
blessés.
18-L'opinion que vous avez de vous-même doit être prépondérante.
19-Soyez 100 % positif un jour par semaine.
20-Admettez que les gens soient différents de vous.
21-Déterminez votre propre définition de la perfection.
22-Résistez à l'envie de changer pour que les autres vous aiment.
23-Ne vous comparez à personne.
24-Etre différent ne doit pas vous perturber.
25-Evitez de vous causer des souffrances inutiles.
26-Cessez de vous identifier à vos actes.
27-Accordez de l'importance à vos décisions judicieuses.
28-Donnez la priorité à l'opinion que vous avez de vous-même.
29-Prenez votre santé en main.
30-Gardez le sourire quand on vous critique.
31-Sachez vous adapter.
32-Forgez votre opinion et prenez vos décisions.
33-Acceptez les compliments de bonne grâce.
34-Accordez de l'importance à vos idées.
35-Apprenez à accomplir vous - même les tâches que vous confiez aux autres.
36-Ne prenez aucune sorte de compétition trop au sérieux.
37-Participez à la vie politique.
38-Vos besoins personnels sont les plus importants.
39-Ayez une vision juste des autres.
40-Dites "non" à la culpabilité.
41-Pensez que vous êtes quelqu'un d'estimable.
42-Pardonnez-vous toutes vos fautes.
43-Interprétez chaque événement de manière positive.
44-Chassez tout mauvais sentiment que vous éprouvez envers les autres.
45-Apprenez à résoudre vos problèmes.
46-Défendez vos intérêts.
47-Fiez vous le plus possible à vous-même.
48-Considérez toutes vos pensées comme acceptables.
49-Acceptez l'entière responsabilité de ce qui vous arrive.
50-Ne reconnaissez vos torts que lorsque cela se justifie.
51-Demandez-vous si vous vivez par procuration.
52-Dites ou pensez du bien des autres.
-Blâmer et faire honte, prêcher et moraliser, ordonner et commander, exhorter et accuser, ridiculiser et amoindrir, menacer et faire chanter, diagnostiquer et pronostiquer
— autant de techniques qui brutalisent, abaissent et déshumanisent. La santé mentale ne vient que lorsque nous faisons confiance à notre propre réalité intérieure et une telle confiance ne s'apprend que par un processus de communication véritable.
-La honte saine est une émotion humaine naturelle.
La honte toxique donne le sentiment que quelque chose cloche en nous-même “on est mauvais, indigne, insuffisant, ... ”
-Le sentiment de honte toxique découle souvent d'une rupture de confiance dans la relation avec une personne importante ( trahison, blâme, humiliation, moquerie, ... )
-La honte toxique peut être nettoyée et l'estime de soi reconstruite en reprenant conscience de sa propre valeur et de sa compétence personnelle.
-désamorcer nos auto-critiques, auto-blâmes
1-transformer nos croyances négatives à l'égard de nous-même
2-soigner de vieilles blessures
3-atténuer les empreintes que la honte a laissées dans notre corps et stimuler la posture
réveillant l'estime de soi
4-renforcer la confiance en soi et le respect de soi..